افزایش تمرکز با تندخوانی
هدف اصلی دوره های تندخوانی و تقویت حافظه، افزایش تمرکز و درک مطلب بالا به کمک تکنیک های علمی و اثبات شده ا ست.
یاداوری میکنیم که تندخوانی به معنای خواندن سریع و با دقت متن است.
این روش خواندن می‌تواند به افزایش تمرکز و تسریع فرایند یادگیری کمک کند.
به عبارت دیگر، تندخوانی یک ابزار مهم برای افزایش تمرکز و بهبود عملکرد شناختی است.
تندخوانی و تمرکز
تندخوانی و تمرکز در یک رابطه مستقیم قرار دارند.
برای مثال، وقتی که سطح تمرکز شما بالاست، خواندن متن با سرعت بالا آسان است.
اما وقتی که تمرکزتان پایین است، خواندن با سرعت بالا بسیار مشکل است.
این در حالیست که تندخوانی به خواندن سریع‌تر متن و همچنین به بهبود تمرکز و توجه کمک می‌کند.
افزایش تمرکز با تندخوانی
تندخوانی به معنای خواندن متن با سرعت بیشتر از معمول است. و تأثیرات متنوعی بر روی مغز و شناخت انسان دارد.
از جمله تأثیرات مثبتی که تندخوانی بر تمرکز دارد، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
الف) افزایش توانایی تمرکز:
با خواندن سریع‌تر، مغز به سرعت بیشتری برای پردازش اطلاعات نیاز دارد. که این عمل تقویت شبکه‌های عصبی در مغز و در نهایت تقویت تمرکز و توجه شما را به همراه خواهد داشت.
ب) کاهش تنش و استرس:
با تندخوانی، می‌توانید متن را با دقت بیشتری متوجه شوید. و از اشتباه خواندن و بازخوانی اطلاعات کاسته و بنابراین تنش و استرس خود را کاهش دهید.
ج) تقویت حافظه:
تندخوانی می‌تواند باعث افزایش ظرفیت حافظه کاری شما شود.
زیرا، هنگامی که با سرعت بیشتری میخوانید، مغز شما بیشترین تلاش را برای تفسیر و ذخیره اطلاعات می‌کند. که بهبود عملکرد حافظه شما را در بلندمدت به دنبال دارد.
د) افزایش اطلاعات:
با تندخوانی می‌توانید بیشترین میزان اطلاعات ممکن را در کوتاهترین زمان ممکن دریافت کنید.
این کار می‌تواند به شما کمک کند تا در مدت زمان کمتری، مقدار بیشتری از مطالب را دریافت کنید.
چگونه تندخوانی باعث افزایش تمرکز می شود؟
تندخوانی باعث فشرده‌تر شدن زمان مطالعه و بهبود تمرکز میشود.
از طرفی، تندخوانی به موجب فشرده‌سازی اطلاعات، باعث تحریک مغز و تقویت حافظه میشود.
در واقع، با تمرکز بر روی عبارات و جملات متن، باعث بهبود تمرکز و بالا رفتن سطح درک مطلب میشود.
علاوه بر این، تندخوانی به موجب بیشترشدن تعداد کلماتی که به یکباره درک می‌شوند، باعث تمرکز بیشتری میشود.
با توجه به اینکه مغز ما توانایی پردازش تعداد محدودی از کلمات را در یک لحظه دارد. خواندن با سرعت بالا به معنای این است که بیشترین توانایی پردازش مغز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
به همین راحتی افزایش تمرکز با تندخوانی به دست می آید.
چگونه تندخوانی را پیاده سازی کنیم؟
تندخوانی یک مهارت است که با تمرین و تلاش قابل ارتقا است.
در زیر چند روش برای بهبود تندخوانی آورده شده است:
-
محاسبه تعداد کلمات در دقایقی که میخوانید
شروع به خواندن با سرعت متوسط کنید. و هر چند دقیقه یکبار تلاش کنید برای خواندن بیشترین تعداد کلمات.
این تمرین باعث افزایش سرعت خواندن شده و به تندخوانی کمک می‌کند.
-
تمرین تمرکز و توجه
تمرین تمرکز و توجه برای بهبود تندخوانی بسیار مهم است.
تمرین تمرکز شامل تلاش برای تمرکز بر روی عبارات و جملات متن بدون در نظر گرفتن جداگانه کلمات است.
در این تمرین شما باید سعی کنید در عین حال که متن را میخوانید ارتباط ذهنی آن را به عنوان متن حفظ کنید.
این کار تنها با در نظر گرفتن مفهوم کلی جمله یا عبارت مقدور است.
-
تمرین خواندن بدون صدا
تمرین خواندن بدون صدا به تندخوانی کمک می‌کند.
برای این کار می‌توانید دستان خود را بر روی لبهای خود بگذارید
و به خود هیچگونه اجازه ای مبنی بر خواندن با صدای بلند و یا تلفظ کلمات ندهید.
خواندن خود را تنها در صورتی ادامه دهید که بتوانید بدون زمزمه و لبخوانی انجامش دهید.
-
استفاده از تکنولوژی
تکنولوژی می‌تواند در تندخوانی و افزایش تمرکز کمک زیادی کند.
برای مثال، می‌توانید از برنامه‌های مختلفی که برای تمرین تندخوانی طراحی شده‌اند، استفاده کنید.
همچنین می‌توانید از دستگاه‌های خوانش متن صوتی مانند آدیبوکس استفاده کنید.
تا به طور خودکار متن‌ها را برای شما بخواند. و در نتیجه تمرکز و توجه شما بر روی متن افزایش یابد.
-
تنفس عمیق
تمرین پنجم در مورد تندخوانی و افزایش تمرکز، تمرین تنفس عمیق است.
تمرین تنفس عمیق می‌تواند به شما کمک کند تادر هنگام خواندن کتاب‌های دشوار و نامفهوم، به بهترین نحو تمرکز کنید.
و از تندخوانی برای پوشش دادن بیشترین مقدار اطلاعات در کمترین زمان استفاده کنید.
برای انجام تمرین تنفس عمیق، ابتدا نفس عمیقی بکشید و آن را نگه دارید.
سپس آرام‌آرام نفس خود را رها کنید. و جذب مجدد اکسیژن را به تأخیر بیندازید.
این عملیات را برای چند ثانیه انجام دهید. و سپس نفس خود را دوباره باز کنید. و اجازه دهید هوا به آرامی و با تمرکز به ریه‌های شما برسد.
تکرار این روند به شما کمک می‌کند که تمرکزتان بر روی نفس و ورود و خروج هوا معطوف شود.
همین امر سبب میشود آرامش بیشتری کسب کنید.
به عنوان مثال، فرض کنید که شما در حال خواندن کتابی دشوار و تخصصی باشید.
و در عین حال بخواهید از تکنیک های تندخوانی استفاده کنید.
در اینجا، می‌توانید به جای اینکه خودتان را به تندخوانی وا دارید، ابتدا یک تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
با تمرکز بر روی نفس و ورود و خروج هوا لحظاتی توجه خودتان را به بدنتان معطوف کنید. و سپس به خواندن کتاب با تمرکز بیشتری بپردازید.
این کار به شما کمک می‌کند که بهترین نتیجه را در بدست آورید. و بتوانید اطلاعات مفید و مهم کتاب را به بهترین نحو درک کنید.
-
سیستم کتاب دانه
یکی از مزایای استفاده از سیستم های به روز برای تندخوانی و افزایش تمرکز، این است که با استفاده از تکنیک هایی که برای این منظور طراحی شده‌اند، می‌توانید به‌سادگی زمان مطالعه‌ی خود را مدیریت کنید.
به‌عنوان مثال، دوره های تخصصی کتاب دانه، یکی از دوره های معروف در زمینه‌ی تندخوانی و افزایش تمرکز است. که با استفاده از آن می‌توانید با استفاده از روش‌های یادگیری جدید، سرعت خواندن خود را افزایش داده و بهبود تمرکز خود را نیز تجربه کنید.
البته استفاده از تکنیکها به تنهایی کافی نیست. و باید با تمرین و تکرار و رعایت اصول طلائی همراه باشد.
به‌عنوان مثال، باید در صورت استفاده از تکنولوژی، از تلفن‌همراه خود به‌عنوان یک موجودیت مزاحم جدی خودداری کنید.
این به این معنی است که در هنگام مطالعه‌ی کتاب، تلفن‌همراه خود را در حالت سکوت قرار دهید. و به هیچ عنوان تا پایان زمان مطالعه، به سراغ تلفن همراه خود نروید.
-
متد SQ3R
متد SQ3R یک روش مؤثر برای خواندن فعالانه و با تمرکز کتاب ها است.
این روش یک روش سطح بالای مطالعه فعالانه است. که شامل مراحل زیر است:
Survey= در این مرحله، شما باید به سرعت کل فصل یک کتاب را برای یافتن موضوعات کلیدی و هدف کلی آن اسکن کنید.
Question = در این مرحله، شما باید سؤالاتی برای ایجاد انگیزه بیشتر طرح کنید.
Read = در این مرحله، شما باید کتاب را با دقت و با توجه به سؤالاتی که در مرحله قبلی پرسیدید، خوانده و یادداشت های لازم را بردارید.
Recite = در این مرحله، شما باید به سؤالات پاسخ خود را بدون نگاه به کتاب آماده کنید. و این کار به شما کمک می کند که یادگیری مفیدتری داشته باشید.
Review = در این مرحله، شما باید به طور خلاصه، اطلاعات مهم کتاب را بازبینی کنید. تا به یادگیری بیشتری دست یابید.
این روش برای بسیاری از افراد کتابخوان مؤثر بوده است. و به آنها کمک کرده است که بیشترین سطح تمرکز و یادگیری را بدست آورند.
در نهایت، میتوان گفت که تندخوانی یکی از مهمترین مهارتهایی است که هر کتابخوانی باید به آن توجه کند.
چند نکته طلائی
این موارد نشان می‌دهد که تندخوانی می‌تواند باعث بهبود تمرکز و کیفیت خواندن شما شود.
اما برای این که تندخوانی در بهبود تمرکز شما موثر باشد، باید به چند نکته توجه کنید:
الف) مطالعه فعال:
برای اینکه تندخوانی به تمرکز شما کمک کند، باید به جای مطالعه بی‌انگیزه و بی هدف، تمرکز خود را بر روی مطالعه فعال تمرکز دهید.
این بدان معنی است که قبل از شروع به خواندن، هدف خود را مشخص کنید. و در طول مطالعه، سعی کنید از متن کلیدواژه‌ها و اطلاعات مرتبط را استخراج کنید.
ب) استفاده از تکنیک‌های مربوط به تندخوانی:
تکنیک‌هایی مانند اسکن خواندن، اسکرال کردن و … می‌توانند به شما کمک کنند که با سرعت بیشتری بخوانید. و از مطالب بهتری استفاده کنید.
اما باید به یاد داشته باشید که برای استفاده از این تکنیکها، نیاز به تمرین دارید. و نباید در ابتدا از سرعت زیادی استفاده کنید.
ج) مطالعه منظم:
مطالعه منظم باعث تقویت شبکه‌های عصبی در مغز شما و در نهایت باعث بهبود تمرکز شما میشود.
بهتر است مطالعه را در همان زمان و مکانی انجام دهید تا به عادت شما تبدیل شود.
د) تمرین تمرکز:
این تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا توانایی تمرکز خود را بهبود دهید.
برای این کار، می‌توانید 5 دقیقه از وقت خود را به انجام یک فعالیت ساده مثل نوشتن یادداشت روزانه اختصاص دهید.
به طوری که هربار حواستان پرت شد مجبور باشید از اول بنویسید.
در این فعالیت، سعی کنید به هیچ‌چیزی فکر نکنید. و تمرکز خود را بر روی نوشتن واژه‌هایی که به ذهنتان می‌رسند متمرکز کنید.
هدف این تمرین این است که شما را برای تمرکز به دو بخش مستقل، یعنی فعالیت خود و محیط پیرامون آماده کند.
بهتر است این تمرین را هر روز در همان ساعت انجام دهید. و با گذشت زمان، زمان این فعالیت را افزایش دهید.
نتیجه‌گیری
در این مقاله دیدیم که افزایش تمرکز با تندخوانی رابطه مستقیم دارد.
با توجه به این موارد، دیدیم که تندخوانی می‌تواند به شما کمک کند که تمرکز خود را بهبود ببخشید.
با تمرین تندخوانی و استفاده از تکنیک‌های مرتبط با آن، به مرور زمان می‌توانید سرعت خواندن خود را بهبود داده و به شکلی بهبود یافته از مطالب استفاده کنید.
از طرفی، با تمرین تمرکز و انجام تمرین‌های مشابه، می‌توانید تمرکز خود را بهبود بخشید. و در طول فعالیت‌های خود، به کیفیت بهتری دست یابید.
در نتیجه، تندخوانی و تمرکز دو مهارت مهمی هستند که به شما کمک می‌کنند در مطالعات و کارهای روزانه خود مؤثرتر و موفقتر عمل کنید.
تقویت تندخوانی و تمرکز نیازمند تمرین و تلاش است. ولی با پیشرفت تدریجی و انجام تمرین‌های مختلف، می‌توانید این مهارت‌ها را بهبود دهید.
بنابراین، پیشنهاد می‌دهیم که از تمرین‌های ساده شروع کنید.
و با کمی صبر و شکیبایی، و با کمک دوره های تخصصی سعی کنید این مهارت را در خود تقویت کنید.
