نحوه عملکرد حافظه انسان

 

نحوه عملکرد حافظه انسان واقعا عجیب است.

از بسیاری جهات، خاطرات ما شخصیت ما را شکل می دهند.

بیوگرافی درونی ما را می‌سازند.

داستان‌هایی که درباره کارهایی که درزندگی‌مان انجام داده‌ایم برای خودمان تعریف می‌کنیم؛ به ما می گویند که با چه کسی در ارتباط هستیم. به چه کسانی نزدیک شده ایم. و چه کسانی به ما نزدیک شده اند.

به طور خلاصه، خاطرات ما برای ماهیت شخصیتی ما بسیار مهم هستند.

این بدان معناست که از دست دادن حافظه مرتبط با سن میتواند نشان دهنده ازدست دادن شخصیت-حقیقی باشد.

و بر جنبه عملی زندگی تأثیر بگذارد.

مانند گشت زدن در اطراف محل زندگی. یا به یاد آوردن نحوه تماس با یک عزیز.

بنابراین جای تعجب نیست که با افزایش سن، نگرانی در مورد کاهش مهارتهای فکری وحافظه در میان ترسهای اصلی افراد قرار میگیرد.

 

چه چیزی باعث می شود که برخی از افراد حافظه خود را از دست بدهند؟

در حالی که برخی دیگر قدیمی ترین خاطرات را به خاطر می آوردند؟

در مرحله اول باید بگوییم که ژن ها نقش اساسی دارند.

اما انتخاب های روزانه نقش پررنگ تری دارند.

راه های اثبات شده برای محافظت از حافظه شامل پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، سیگار نکشیدن و کنترل فشار خون، کلسترول و قند خون از جمله آنها هستند.

داشتن یک زندگی فعال از نظر ذهنی نیز بسیار مهم است.

همانطور که ماهیچه ها با تمرین قویتر می شوند. تمرینات ذهنی نیز به حفظ مهارت های ذهنی و حافظه کمک می کند.

 

حافظه چیست؟

با بالا رفتن سن، نگرانی در مورد از دست دادن خاطرات بیشتر میشود.

برای حفظ حافظه خود با افزایش سن، مهم است که بدانید حافظه چگونه کار می کند.

بنابراین سوال هایی مانند:

• حافظه چیست؟
• خاطرات در کجای مغز ذخیره می شوند؟
• و مغز چگونه آنها را بازیابی می کند؟

از جمله سوالهایی  هستند که دانستن پاسخش برای همگی ضروری است.

حافظه توانایی ما برای بازیابی اطلاعات است.

دانشمندان در مورد انواع مختلف خاطرات بر اساس محتوای آنها، یا نحوه استفاده ما از اطلاعات صحبت می کنند.

به عنوان مثال، به خاطر سپردن چیدمان آشپزخانه مادربزرگتان هم از نظر محتوا و هم از نظر هدف با به خاطر سپردن سه رقم میانی شماره تلفن یک لوله کش متفاوت است.

 

دو دسته اصلی برای خاطرات کوتاه مدت و بلند مدت

خاطرات کوتاه مدت، شامل اطلاعاتی است که شما فقط باید برای چندثانیه یا چنددقیقه به خاطر داشته باشید.

اگر در یک تقاطع می‌پیچید. این واقعیت که وقتی به سمت چپ نگاه می‌کردید، هیچ ماشینی نمی‌آمد مهم است.

اما بعد از پیچیدن، به سرعت آن اطلاعات را کنار می‌گذارید. زیرا دیگر نیازی به آنها ندارید.

درواقع ذخیره کردن آن اطلاعات مغز شمارا دچار اختلال میکند.

خاطرات بلندمدت حاوی اطلاعاتی هستند که شخصیت شما را می‌سازد.

یک خاطره میتواند بر اساس بازگویی یک داستان یا بر اساس اطلاعات جدیدی که پس از واقعه آموخته میشود، تکامل یابد.

خاطرات در یک مکان واحد در مغز ذخیره نمیشوند.

بلکه اجزای حسی یک خاطره مانند تصویر، بو، صدا و غیره – در نواحی مختلف مغز توزیع می‌شوند. و عمل به خاطر سپردن زمانی اتفاق می‌افتد که مغز بتواند آن تکه‌ها را دوباره به هم برگرداند.

هر بار که یک خاطره ایجاد می‌شود، اجزای تشکیل‌دهنده آن در ساختار عمقی مغز به نام هیپوکامپ فهرست‌بندی می‌شوند.

 

نحوه عملکرد حافظه انسان

در کنار هیپوکامپ، آمیگدال یا مرکز عاطفی مغز قرار دارد.

که خاطرات خاصی را به عنوان مهم یا از نظر احساسی قدرتمند نشان میدهد.

سپس اجزای مختلف حافظه بیشتر در بخش‌هایی از قشر مغز، که لایه بیرونی مغز است، توزیع می‌شوند.

وقتی زمان بازیابی یک خاطره فرا میرسد، به بخشی از مغز که به لوب های فرونتال معروف است، تکیه می کنید. که در شکل گیری توجه و تمرکز نقش دارند.

سپس تکه‌های حافظه از قسمت‌هایی از قشر مغز که اطلاعات در آن ذخیره می‌شوند، کشیده می‌شوند.

به عنوان مثال، برای به خاطر سپردن صحنه ای از فیلم مورد علاقه تان ممکن است نیازمند اطلاعاتی از ناحیه بینایی مغز برای یادآوری پس زمینه و چهره افراد باشید.

همچنین اطلاعاتی از ناحیه زبان برای به خاطر سپردن دیالوگ و شاید حتی ناحیه شنوایی موسیقی متن یا جلوه های صوتی را به خاطر بسپارید.

این اجزا با هم، یک الگوی عصبی منحصر به فرد را تشکیل می دهند. که تا زمانی که شما شروع به به خاطر سپردن آن نکنید، خاموش میماند. و در این مرحله دوباره فعال میشود.

 

چه چیزی باعث از دست دادن حافظه و فراموشی می شود؟

مانند سایر اعضای بدن ما، عملکرد مغزمان با افزایش سن تغییر میکند.

به این معنی که بسیاری از ما در به یاد آوردن اطلاعات تازه آموخته شده یا حتی فکر کردن به کلماتی که خوب می دانیم، دچار مشکل میشویم.

البته این مورد خیلی هم حاد نیست. زیرا برخی از دست دادن حافظه در افراد مسن کاملاً طبیعی است. و نشان دهنده بیماریهای از دست دادن حافظه مانند آلزایمر نیست.

اما چه چیزی باعث از دست دادن حافظه می شود؟ و چگونه و چرا حافظه با افزایش سن تغییر می کند؟

بسیاری از چیزهایی که به عنوان از دست دادن طبیعی حافظه با افزایش سن در نظر میگیریم، در واقع می توانند به کاهش جزئی توانایی ما در انجام وظایفی که نیاز به توجه و به اصطلاح عملکرد اجرایی دارند (برنامه ریزی، توالی و تنظیم فکر) نسبت دهیم.

تغییرات خاص مرتبط با سن در مغز با عملکرد اجرایی سطح پایین‌تر مرتبط است.

به عنوان مثال، برای فکر کردن به نام یک آشنا، باید به سرعت بین سلول های مغزی ارتباط برقرار کنید.

 

سیناپس چیست؟

هر نورون با یک مایع بین یاخته ای یا شکاف از اطراف خود جدا میشود که سیناپس نام دارد.

و سیگنالی از یک سلول مغزی باید از طریق یک پیام رسان شیمیایی به نام انتقال دهنده عصبی از آن شکاف به سلول بعدی عبور کند.

پس از عبور از شکاف، باید ساختاری به نام گیرنده را در سلول مقصد “باز کند”.

با افزایش سن، هم ترکیب شیمیایی مغز و هم یکپارچگی ساختاری سیم کشی نورون ها بدتر می شود. (هیپوکامپ، که برای پردازش حافظه بسیار مهم است، نیز کوچک می شود).

این بدان معنانیست که شما هرگز نمی‌توانید اطلاعاتی را که از شما دور می‌شود به خاطر بیاورید. اما به این معنی است که ممکن است مدتی طول بکشد تا مغز مسیری را به جایی که حافظه ذخیره می‌شود بسازد.

بنابراین بیشتر “از دست دادن حافظه” در سالمندان در واقع فقط کاهش عملکرد است.

شما هنوز هم می توانید اطلاعات زیادی را یاد بگیرید، حفظ کنید و به خاطر بیاورید. اما ممکن است بیشتر از دوران جوانی تان طول بکشد. و کمی عزم بیشتری لازم داشته باشید.

 

سخن پایانی

اولیا راهکار برای تقویت حافظه، شناخت نحوه عملکرد حافظه انسان است.

شناخت اجزای تشکیل دهنده حافظه، و نحوه عملکرد آن کمک میکند تا بتوانیم در هر لحظه عملکرد مغز خود را تجزیه و تحلیل کرده نقص عملکرد آن را تشخیص دهیم.