پرورش تفکر مثبت
برای پرورش تفکر مثبت ، شما می توانید با استفاده از یک تفسیر علمی ساده شروع کنید.
حافظه فعال شما تنها میتواند روی چند مفهوم در یک زمان تمرکز کند.
به عنوان مثال، برای همه سخت است که همزمان هم با تلفن صحبت کنند و هم به صحبت های دیگری گوش دهند؟
بنابراین، برای آموزش دادن به ذهن خود، تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را بر روی افکار مثبت متمرکز کنید.
تا بتوانید همان مسیرهای عصبی را تشکیل دهید که هنگام ایجاد یک عادت جدید ایجاد می شوند.
هنگامی که یک رویداد منفی رخ می دهد، به یاد داشته باشید که این پاسخ شماست که نتیجه واقعی را تعیین می کند.
هنگام وقوع چنین رویدادهایی همیشه به دنبال پاسخ مثبت یا خوش بینانه باشید.
همچنین میتوانید از استراتژی های زیر برای پرورش تفکر مثبت نسبت به زندگی و دنیای اطرافتان استفاده کنید.
خودت را بشناس
عادات منفی خود را پیدا کنید تا بتوانید زمینه های تغییر آنها را فراهم کنید.
به افکاری که در طول روز دارید توجه کنید.
وقتی در حال رانندگی یا انجام کارهای خانه دستانتان درگیر هستند، ذهن شما به کدام سو می رود؟
وقتی با چالش ها، موقعیت های منفی یا جنبه های روزمره زندگی مواجه می شوید، چه نداهای درونی ذهن شما را دربر میگیرند؟
اگر پاسخ شما به آن سوالات مربوط به افکار یا عادات منفی بود، شروع به جایگزینی آنها با افکار مثبت کنید.
با شناسایی بخش هایی از زندگی خود که تمایل به ایجاد احساسات و افکار منفی دارند، شروع کنید.
این کار ممکن است از زنگ ساعت، مسیری که صبح ها تا محل کار خود طی میکنید، همکاران، یکی از اعضای خانواده، محیط کار یا مسئولیت های دیگر شروع شود.
سپس به راه‌های مثبتی فکر کنید که بتوانید از طریق آنها این کارها را انجام دهید.
با تمرکز بر یک موضوع در یک زمان کوتاه شروع کنید.
و سعی کنید اصول روانشناسی مثبت را با خودگویی و نگرش مثبت نهادینه کنید.
پیدا کردن خوبی ها در جهان
به نظر می رسد افراد خوشبین روش های مختلفی برای برخورد با جهان دارند که آنها را از سایرین متمایز می کند.
افراد خوش بین در هر مسئله یا مشکلی به دنبال نکات مثبت هستند.
وقتی مشکلی پیش می آید، با خود میگویند: “خوب است!”
سپس به دنبال یافتن نکته ای مثبت در مورد وضعیت میگردند.
باور علمی بر این است که اگر در یک فرد یا موقعیت به دنبال چیز خوب یا مفیدی باشید، همیشه آن را پیدا خواهید کرد.
و در حالی که به نقطه یافت شده نگاه می کنید، فرد مثبت و شادتری خواهید بود.
پس برای پرورش تفکر مثبت ، باید سعی کنید در هر رویداد و اتفاقی به دنبال نکات مثبت باشید.
در مورد اهداف خود شفاف باشید
افراد خوش بین ذهن خود را روی آنچه می خواهند به دست بیاورند، متمرکز نگه می دارند.
و به دنبال راه هایی برای رسیدن به آن میگردند.
اهداف و مقصدشان کاملا واضح هستند و مطمئن هستند که دیر یا زود به آنها خواهند رسید.
روی آنچه از زندگی می خواهید تمرکز کنید و برنامه ای برای حرکت به جلو تنظیم کنید.
برای پرورش تفکر مثبت ،اجازه ندهید شکست ها شما را دلسرد کنند.
در عوض، به خود یادآوری کنید که نتایج مثبت می توانند از دل همه موقعیت ها بیرون بیایند.
از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید.
شما فردی منحصر به فرد هستید که شخصیت و توانایی های مختص به خود را دارید.
جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید
جملات تاکیدی مثبت عباراتی مثبت هستند که می توانند بارها و بارها تکرار شوند تا به شما بیاموزند چگونه از شر افکار منفی خلاص شوید و نگرش مثبتی داشته باشید.
یک فرد مثبت اندیش در عین حال که مثبت می اندیشد، از کلمات مثبت هم استفاده می کند.
کلمات خود را در گفتار، نوشتن و تفکر با دقت انتخاب کنید.
کلماتی که انتخاب می کنید بر نحوه پاسخگویی دیگران به شما تأثیر می گذارد.
برای پرورش تفکر مثبت ، دست از شکایت بردارید و به اشتراک گذاری اطلاعات مثبت عادت کنید.
با انتخاب کلماتی مانند «من می توانم»، «سعی خواهم کرد»، «امکان پذیر است» و «من قادر هستم» خود را به موفقیت نزدیک تر کنید.
محیط پیرامون خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید
افراد مثبت به شما کمک می کنند تا نگرش خود را تغییر دهید. تا دیدگاه مثبت تری داشته باشید.
اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به شما احساس اعتماد به نفس، خوش بینی و موفقیت می دهند.
افراد منفی را در زندگی خود شناسایی کنید و راه هایی برای فاصله گرفتن یا کاهش رابطه با آنها پیدا کنید.
رسانه های مثبت، از جمله موسیقی شاد، رادیو فرهنگ و پست های رسانه های اجتماعی را تماشا و گوش دهید.
کتاب‌ها، مقالات و پست‌های وبلاگی را بخوانید که ذهنیت مثبت شما را تقویت می‌کنند.
حتی رنگ ها و تصاویر بر نگرش مثبت شما تأثیر می گذارند.
به نحوه دکوراسیون منزل و محل کار خود توجه کنید.
عکس ها و تصاویری را آویزان کنید که باعث می شود افکار مثبتی داشته باشید.
و به شما کمک می کنند نگرش مثبتی داشته باشید.
از رنگ هایی در محیط اطراف خود استفاده کنید که شما را خوشحال می کنند.
تصمیم بگیرید که شاد باشید
از هم اکنون تصمیم بگیرید که نیمه پر لیوان زندگی خود را ببینید تا نیمه خالی.
افراد شاد به جای نگرانی یا شکایت از چیزهایی که ندارند، به خاطر نعمت‌های فراوان زندگی خدا را شکر می‌کنند.
این کار یکی از ساده ترین راهکارها برای پرورش تفکر مثبت است.
بهترین ها را در نظر بگیرید
بیشتر اطرافیان شما مردم بسیار شایسته، صادق هستند و سعی می کنند بهترین کارها را انجام دهند.
وقتی در گفتار و کردار آنها به دنبال نکته مثبت باشید، تقریباً همیشه چیزی پیدا خواهید کرد.
در نهایت، صرف نظر از اینکه چه اتفاقی می افتد، تصمیم بگیرید که شاد باشید.
وقتی همه چیز گره میخورد، نگاه کردن به جنبه های مثبت بسیار ضروری تر است.
سپاسگزاری کنید
وقتی قدردانی می کنید، ناخوداگاهتان به زندگی با دید مثبت تری نگاه می کند.
شما متوجه کارهایی می شوید که خوب پیش می روند.
جنبه هایی از زندگی تان که باعث شادی می شوند.
و حتی محبت هایی که از سوی دیگران دریافت میکنید.
هر روز زمانی را صرف پرورش یک ذهنیت مثبت یا نوشتن کارهایی کنید که به خاطر آنها سپاسگزار هستید.
برای این کار باید به رویدادها، احساسات و شرایط مثبت توجه کنید.
متوجه خواهید شد که این یک عادت سلامت روان و رفاه شما را بهبود می بخشد و به زودی مثبت اندیشی برای شما طبیعی خواهد بود.
سپاسگزاری ساده ترین کار برای پرورش تفکر مثبت است.
لبخند بزنید؛ بازی کنید و بخندید
یک لبخند ساده می تواند یک روز بد را به یک روز خوب تبدیل کند.
با ایجاد عادت به لبخند زدن ، از قدرت لبخند بر خود و دیگران استفاده کنید.
کافیست دلایلی برای لبخند زدن پیدا کنید و شاد باشید.
زمانی را برای تفریح و گذراندن وقت با افرادی که دوست دارید ، درنظر بگیرید.
از موقعیت های منفی شکایت نکنید. به جای آن شوخ طبع باشید و از هر موقعیت منفی یک دید طنز پیدا کنید و بخندید.
همچنین می توانید با عمیق نفس کشیدن، استرس را از بین ببرید.
نگرش های مثبت نتایج مثبت ایجاد می کنند
ایجاد یک نگرش مثبت می تواند بیشتر از آنچه تصور می کنید به شما کمک کند.
هنگامی که افکار مثبت دارید، به ذهن خود (خودآگاه یا ناخودآگاه) اجازه نمی دهید که افکار یا تردیدهای منفی را به خود راه دهند.
افکار مثبت به معنای واقعی کلمه می توانند کلید موفقیت باشند.
بعد از اینکه یاد گرفتید چگونه مثبت فکر کنید، متوجه تغییرات شگفت انگیز در اطراف خود خواهید شد.
مغز شما با آزاد کردن هورمون احساس خوب به نام اندورفین، باعث می‌شود احساس سبک‌تر و شادتری داشته باشید.
همچنین با این کار، متوجه افزایش شدید اعتماد به نفس خودتان خواهید شد.
با کاهش باورهای خود محدود کننده، به طور موثری ترمزهای خود را رها کرده و رشدی را تجربه خواهید کرد که هرگز تصور نمی کردید.
اساسا، شما می توانید کل زندگی خود را به سادگی با استفاده از قدرت تفکر مثبت تغییر دهید.
از همین حالا شروع کنید تا با دست یافتن به نگرش مثبت، بتوانید به موفقیت های بیشتری برسید.
