چگونه از دایره ی امن خود خارج شویم
قبل از اینکه بدانیم چگونه از دایره امن خود خارج شویم باید دایره امن را تعریف کنیم. و معنای آن را کامل درک کنیم.
دایره امن همانند حیاط خلوت برجیست که تنها چند متر ابعاد دارد.
بدون هوای تازه و بدون حس زندگی.
در دایره ی امن، فضای زیادی برای ماجراجویی و هیجان وجود ندارد.
برای اینکه کمی شور و شوق به زندگی خود بیافزایید. و رشد شخصی را که به دنبال آن هستید تجربه کنید، مهم است که چیزهای جدید (گاهی ترسناک) را امتحان کنید.
مرزهای خود را گسترش و محیط امن خود را بازتر کنید!
بیرون آمدن از دایره ی امن ممکن است در ابتدا سخت باشد.
اما مواجهه با چالش های ناآشنا میتواند در درازمدت شما را شادتر و راضی تر کند.
کافیست بدانیم چگونه از دامنه امن خود خارج شویم .
برای کمک به شما، برخی از بهترین و مؤثرترین استراتژی‌ها را برای خروج از دایره ی امن، در این بخش گردآوری کرده‌ایم.
پس بیایید شروع کنیم!
-
فعالیت های روزانه کوچکی که معمولاً انجام نمی دهید را انجام دهید.
هر روز با روش های کوچک خود را به چالش بکشید.
به دنبال راه هایی باشید که بتوانید با انجام اقدامات کوچک، از دایره ی امن خود خارج شوید.
هنگامی که خارج شدن از دایره ی امن خود را به یک برنامه روزمره تبدیل کردید، رسیدگی به چالش های بزرگتر بسیار آسان تر خواهد بود.
- برای مثال، می‌توانید با غریبه‌ای در خواربارفروشی گفتگو کنید. یا در حین رانندگی به محل کار خود به سبک جدیدی از موسیقی گوش دهید. و یا صبح‌ها یک دمنوش با طعم متفاوت امتحان کنید.
-
عادت های معمول خود را تغییر دهید.
اگر در یک هزارتو گیر کرده اید، الگو را بشکنید!
به دنبال نقاطی در زندگی خود باشید که احساس تکراری یا یکنواختی دارند.
اگر هر روز صبح کره و مربا میخورید، برای فردا نیمرو ویا پنیر و گردو را امتحان کنید.
تغییر روال به شما کمک می کند تا تجربیات جدیدی را وارد زندگی خود کنید.
- حتی تغییرات کوچک نیز می توانند زندگی شما را عوض کنند. مثلا اگر همیشه بستنی وانیلی سفارش می دهید، دفعه بعد سراغ کاراملی بروید.
راهکار دیگری که میتوانیم پیشنهاد کنیم آگاهی در مورد عادات روزانه افراد بسیار موفق و الگوبرداری از آنهاست.
-
هر روز را به یک تجربه یادگیری تبدیل کنید.
نحوه نگاه کردن به زندگی روزمره خود را تغییر دهید.
به هر روز به عنوان فرصتی برای یادگیری چیزهای جدید نگاه کنید.
به یاد داشته باشید که این تنها زمانی اتفاق می افتد که شما از دایره ی امن خود خارج شوید.
شما می توانید این کار را با تلاش برای یافتن راه هایی برای رشد انجام دهید.
- مثلا کتابی را که قصد خواندن آن را داشتید شروع کنید. برنامه ای متفاوت از برنامه تلویزیونی ای که همیشه میدیدید، ببینید. مسیر دیگری را برای رسیدن به محل کار انتخاب کنید.
هیچ کس نمیداند زمانی که تجربیات جدید را میکاود، چه چیزی در مورد آن خواهد آموخت!
-
فعالیت هایی را انتخاب کنید که شما را به چالش می کشند.
به چند چیز فکر کنید که شما را می ترساند یا عصبی می کند.
آنها را در یک لیست یادداشت کنید و یک ستاره در کنار کاری که می خواهید با آن شروع کنید قرار دهید.
می توانید بعداً با دیگران رقابت کنید.
تهیه یک لیست به شما کمک می کند تا برنامه ای برای اینکه دقیقاً چگونه می خواهید خود را در آنجا قرار دهید، تدوین کنید.
به جای اینکه فقط در مورد آن فکر کنید، ارائه ایده های خاص شما را مجبور می کند که این برنامه ها را به مرحله اجرا درآورید.
- فهرست شما ممکن است شامل مواردی از این قبیل باشد: «خریدهای مادربزرگ را انجام بدهم؛ مسئولیت پخت شام را بر عهده بگیرم؛ و …».
چگونه از دایره امن خود خارج شویم
-
از خود بپرسید که چرا می خواهید با این موانع جدید مقابله کنید.
یک دلیل (یا چند مورد) بیاورید.
به این فکر کنید که از این تجربیات جدید چه چیزی به دست خواهید آورد.
هنگامی که پاسخ های خود را دریافت کردید، آنها را روی یک کاغذ یادداشت نموده و آن را نزد خود نگه دارید.
هر زمانی که خواستید از آن مسیرخارج شوید، به یادداشت خود مراجعه کنید.
اینکار می تواند به شما یادآوری کند که چرا در ابتدا می خواستید از دایره ی امن خود خارج شده و انگیزه خود را تقویت کنید.
- برای مثال، شاید بخواهید به یک شهر جدید نقل مکان کنید. اما می ترسید که دلتنگ دوستان و خانواده در شهر خود شوید. به خودتان یادآوری کنید که چرا در ابتدا قصد مهاجرت را داشتید. مانند فرصت های شغلی بهتر و فرصتی برای ملاقات با دوستان جدید.
-
یک دوست هم هدف برای حمایت بیشتر پیدا کنید.
انجام کاری جدید به تنهایی می تواند آن را چالش برانگیزتر کند.
دلیلی وجود ندارد که نتوانید از منطقه امن خود خارج شوید!
فردی را انتخاب کنید که طبیعتاً ماجراجو باشد. تا بتواند در تجربیات جدید شریک شما باشد.
اگر هدفتان این است که هر آخر هفته در یک مکان جدید پیاده روی کنید، یک دوست را هم همراه خود ببرید!
رسیدن به انتهای مسیر با یک دوست، لذت بخش تر خواهد بود. و آنها می‌توانند احساس راحتی بیشتری برای کنکاو در زمینه‌های ناآشنا داشته باشند.
- دوست یا همراه شما باید از کاری که انجام می دهید آگاه باشد. و همچنین ممکن است بخواهد با آن همراهی کند.
برای مثال، اگر تصمیم گرفتید آشپزی را یاد بگیرید، از دوستی که به غذا علاقه دارد بخواهید که با شما به کلاس آشپزی برود.
-
برای کسب اطلاعات بیشتر تحقیق کنید.
اگر آگاه باشید، راحت‌تر می‌توانید چیزهای جدید را امتحان کنید.
این فعالیت جدید ممکن است در ابتدا شما را با یک علامت سوال بزرگ روبرو کند.
برای پاسخ به تمام سوالات خود، در مورد آن مطالعه کنید.
این کار باعث می‌شود کمتر احساس گم شدگی کنید.
و حتی میتواند به شما کمک کند که برای تغییر هیجان‌زده شوید!
اطمینان حاصل کنید که اطلاعاتی که کسب می کنید معتبر هستند تا مطمئن شوید که راه خود را درست میروید.
- فرض کنید در حال نقل مکان به تهران هستید، اما چیزی در مورد آن نمی دانید. تحقیق درمورد محله های مختلفی که می توانید در آنها زندگی کنید، نحوه حرکت در سیستم مترو و همه کارهای سرگرم کننده ای که می توانید در شهر انجام دهید؛ همگی ضروری هستند.
- فراموش نکنید که بهتر است در صورت امکان از وب سایت های .gov، .org یا .edu کمک بگیرید.
در غیر این صورت، حتما از سایت هایی که مشکل املایی یا قالب بندی نادرست دارند، اجتناب کنید.
زیرا سایتی که ظاهر خود را نتواند بر اساس چهارچوب اساسی بنا کند، در مورد محتوا نیز نمیتواند قابل اطمینان باشد.
-
فعالیت را به مراحل کوچک تقسیم کنید.
لازم نیست یکباره فعالیت را انجام دهید.
اگر از چالشی که انتخاب کرده اید ترسیده اید، آن را به یک فرآیند چند مرحله ای تبدیل کنید.
فرآیندی که به شما امکان می دهد به آرامی از آن کوه بالا بروید.
غلبه بر ترس‌هایتان به تدریج میتواند به شما کمک کند وارد چالش‌های جدید شوید.
به آن مانند یادگیری شنا فکر کنید.
در شنا، شما از انتهای کم عمق شروع می‌کنید و با گذشت زمان به عمیق‌ترین قسمت استخر میروید.
چگونه از دایره امن خود خارج شویم
-
به خودتان اولتیماتوم بدهید.
به خودتان بگویید که هرطور شده این کار جدید را امتحان می‌کنید.
در غیر این صورت برخی از فعالیت‌های روزانه دیگری را که از آن لذت می‌برید را حذف خواهید کرد.
شاید بخواهید در کلاس نقاشی شرکت کنید، اما مردد هستید زیرا قبلاً نقاشی نکرده اید.
در واقع، ناگهان می ترسید که اصلا از نقاشی لذت نبرید.
به خود بگویید که اگر کلاس را طی نکنید، اجازه نخواهید داشت قسمت جدید برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید.
البته اگر فعالیتی را دوست ندارید، هرگز مجبور نیستید دوباره آن را امتحان کنید.
فقط کافی است یک بار آن را امتحان کنید تا بتوانید آگاهانه تصمیم بگیرید که آیا میخواهید آن را انجام دهید یا نه.
مجازات اولتیماتوم شما باید در درجه اول ذهنی باشد. اما اگر واقعاً در حال مبارزه هستید، آن را ملموس کنید.
مثلا به خود بگویید: “اگر این را امتحان نکنم، یک ماه قهوه ممنوع است.”
-
برای غلبه بر ترس، مثبت فکر کنید.
چالش ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد تجسم کنید.
بزرگترین مانعی که شما را از خارج شدن از منطقه امن خود باز می دارد، ترس است.
به خصوص ترس از شکست.
به جای تمرکز بر احتمال شکست، مراحل خروج از دایره ی امن خود را به عنوان فرصت در نظر بگیرید.
شما ممکن است درست در گوشه ای بسیار نزدیک، منتظر تغییر زندگی خود برای باشید!
- بیرون آمدن از دایره ی امن می تواند شما را شادتر و راضی تر کند. این احتمالات مثبت را در ذهن خود نگه دارید تا ترس ها را از بین ببرید.
-
بدترین سناریو را تصور کنید.
از خود بپرسید، “بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟”
به راه هایی فکر کنید که در صورت وقوع، می توانید با آن شرایط کنار بیایید.
هنگامی که برای بدترین شرایط آماده شوید، هر اتفاق بهتری که بیفتد باعث خوشحالی شما خواهد شد.
از پاسخ دادن به سؤال خود با احتمالات دیوانه کننده ای مانند: “من تحملش را ندارم و میمیرم” خودداری کنید.
اگر این کار را انجام دادید، با فکر کردن به اینکه چقدر بعید است، آن را کامل کنید.
فرض کنید میخواهید یک سفر جاده‌ای داشته باشید. اما نگران هستید که در صورت خراب شدن ماشین یا تمام شدن بنزین، در جاده سرگردان شوید.
برای این کار برنامه ریزی کنید! یک مخزن بنزین اضافی به همراه داشته باشید و از طریق نقشه، محل پمپ بنزین را شناسایی کنید.
عالی بود
ممنون