چگونه برنامه توسعه فردی بنویسیم

 

همه ما حداقل یکبار در طول عمرخود تصمیم گرفته ایم زندگی خود را بهبود ببخشیم.

و یا جنبه هایی را تغییر دهیم.

اما هیچ تغییری بدون تغییر افکار و اعمال خودمان به حقیقت نمی پیوندد.

تنظیم یک برنامه توسعه فردی می تواند به شما کمک کند تا به اهداف خود برسید.

چه بخواهید چالش های جدیدی را بپذیرید، عملکرد کاری خود را افزایش دهید یا عادات ناسالم را تغییر دهید؛ ایجاد یک برنامه توسعه شخصی راهی عالی برای اطمینان از موفقیت است.

پس قبل از اینکه بخواهیم هدفی تعیین کنیم، باید یاد بگیریم چگونه برنامه توسعه فردی بنویسیم .

 

مرحله اول: هدف گرا باشید.

تصمیم بگیرید که چه چیزی را می خواهید تغییر دهید.

یک صفحه کاغذ بردارید.

مواردی از زندگی خود را که برای شما خوب کار نمی کنند یادداشت کنید.

برخی از کارشناسان معتقدند بهتر است برای موفقیت، در یک زمان تنها بر روی یک هدف تمرکز کنید.

ممکن است احساس کنید که نیاز دارید به طور همزمان چندین هدف را پیگیری کنید.

اما باید بدانید هرچه ابعاد کمتری را تحت پوشش قرار دهید، تمرکز بیشتری خواهید داشت.

و تمرکز بیشتر موفقیت بیشتری همراه خواهد داشت.

به عنوان مثال، اگر سیگار می‌کشید، ممکن است اکنون زمان آن باشد که آن را ترک کنید!

شاخه هایی که در توسعه فردی باید در نظر گرفته شوند:

• سلامتی و تندرستی
• روابط اجتماعی
• شغل
• امور مالی
• عادات و سبک زندگی
• تحصیلات

 

اهداف خود را درست بنویسید.

یک تکه کاغذ بردارید و شروع کنید به نوشتن آنچه می خواهید به دست بیارید.

مطالعات نشان می دهد که هنگامی که اهداف خود را یادداشت می کنید، بیشتر به آنها متعهد خواهید بود.

چهار عنوان در بالای صفحه ایجاد کنید.

عنوان اول باید «منطقه هدف» و چهار عنوان بعدی باید «یک ماه»، «شش ماه»، «یک سال» و «پنج سال» باشد.

اگر دوست داشتید می توانید تا «ده سال» و … ادامه دهید.

در قسمت هدف، فهرستی از چیزهایی که می خواهید تغییر دهید تهیه کنید.

به عنوان مثال، “شغل” یا “امور مالی”.

سپس در زیر عناوین زمانی بیان کنید که دوست دارید تا آن زمان در زندگی خود چه چیزی را تغییر دهید.

مطمئن شوید که اهداف شما به صورت مثبت بیان شده است.

به عنوان مثال، “من…”!

نه “من ممکن است” یا “امیدوارم…”!

زیرا هر چه گفته های شما مطمئن تر باشند، انگیزه بیشتری برای شما خواهند داشت.

مثلا زمانی که اهداف خود را می نویسید، جزئیاتش را هم مشخص کنید.

به عنوان مثال، به جای «من وزن کم خواهم کرد» بگویید «با افزایش زمان پیاده روی و کاهش کالری دریافتی، 5 کیلو وزن کم می‌کنم».

سپس در پایین صفحه بخشی به نام «مراحل اقدام» ایجاد کنید و تمام مراحلی را که برای پیشبرد اهدافتان انجام خواهید داد، یادداشت کنید.

به عنوان مثال، “من هر روز یک مایل پیاده روی خواهم کرد” یا “هر روز یک سالاد تازه می خورم.”

 

مطمئن شوید که اهدافتان قابل دستیابی هستند.

آیا مهارت، دانش، ابزار و منابع لازم برای تحقق آن را دارید؟

به عنوان مثال، ممکن است در نظر داشته باشید که در یک کلاس شبانه شرکت کنید، آیا آن زمان میتوانید به تنهایی بیرون بروید؟

و در صورت مجازی بودن، آیا به اینترنت پرسرعت دسترسی دارید؟

هر کاری که برای آماده شدن انجام دهید، احساس بهتری برای حرکت به سمت اهداف خود خواهید داشت.

 

به دنبال یک مربی باشید.

اکثر افراد موفق در کسب و کار، در طول مسیر خود یک مربی بزرگ داشته اند.

یک تاجر، ورزشکار یا شخصیت موفق را پیدا کنید که تحسینش می کنید.

اگر آنها را می شناسید، میتوانید از ایشان راهنمایی بخواهید.

و اگر آنها را نمی شناسید، در مورد چگونگی دستیابی آنها به اهداف خود و بیوگرافی شان مطالعه کنید.

کارهایی که انجام دادند را مطالعه کنید و از انگیزه آنها الهام بگیرید.

اینگونه افراد به احتمال زیاد وبلاگ یا مقاله ای خواهند داشت که در آن داستان موفقیت خود را شرح داده اند.

به عنوان مثال، “چگونه اولین یک میلیون دلار خود را به دست آوردم…”

 

چگونه برنامه توسعه فردی بنویسیم

مرحله دوم: به خودت ایمان داشته باش

به خود و به فرآیند ایمان داشته باشید.

اولین قدم برای هدف گذاری این است که باور و ایمان کامل داشته باشید که می توانید موفق شوید.

اگر باور ندارید که می توانید زندگی خود را کاملا متحول کنید و به آنچه می خواهید برسید، ممکن است هدف گذاری را فراموش کنید.

اگر شک دارید، به دنیای خود نگاه کنید.

همه چیز با یک فکر شروع شد!

صحبت های منفی مانند “آیا من به اندازه کافی خوب هستم؟” را حذف کنید.

تو به اندازه کافی خوب هستی! این را مطمئن باش!

با وجود اینکه احتمالاً در گذشته مرتکب اشتباهاتی شده اید، اما انسان بودن به این معناست!

که اشتباه کنیم. و از اشتباهات خود درس بگیریم.

به شرط اینکه اشتباهات خود را چند بار تکرار نکنیم.

اینگونه یک انسان کامل با ارزش ذاتی منحصر به فرد خواهیم بود.

 

خودتان را متعهد کنید.

اگر احساس می‌کنید تعهدتان در حال تزلزل است، اهدافتان را مرور کنید.

همچنین، چند مورد در مورد چگونگی و چرایی تعهد خود به هر هدف بنویسید.

اینکه چرا برای شما مهم است؛ چه معنایی برای شما دارد؛ چرا حصول نتیجه ضروری است؛ و برای تحقق آن چه کاری انجام می دهید.

بدون تعهد قوی، بعید به نظر می رسد که بتوانید این کار را انجام دهید.

همانطور که در فرآیند دستیابی به اهداف خود پیش می روید، ممکن است بخواهید سطح تعهد خود را بررسی کنید.

• از خود بپرسید که آیا بهترین تلاش خود را می کنید.
• بررسی کنید تا مطمئن شوید که هر هدف را دنبال می کنید.
• اگر دچار لغزش شدید، مطمئن شوید که مایل به تجدید نظر و حرکت رو به جلو هستید.
• انتخاب کنید تا آیا میخواهید از تجربیات خود درس بگیرید؟! برنده شوید یا ببازید؟!

 

نتیجه را تجسم کنید.

برخی از کارشناسان معتقدند که صرف چند دقیقه در روز برای تجسم اهداف، ممکن است تأثیر قابل توجهی بر میزان موفقیت شما داشته باشد.

در برخی موارد تحقیقات نشان داده است که تمرینات ذهنی تقریباً به اندازه تمرین فیزیکی واقعی مؤثر هستند. قبل از اینکه شب بخوابید، سعی کنید چشمان خود را ببندید و موفقیت خود را تجسم کنید.

 

مثبت بمانید.

همه انسان های موفق‌ رویاهایی داشتند که در ابتدا کاملاً غیرممکن به نظر می‌رسیدند.

اما به جای اینکه اجازه دهند مشکلات مانعشان شوند، تصمیم گرفتند پیش بروند.

پس ذهن خود را مثبت نگه دارید، زیرا بزرگترین مانع موفقیت شما افکار شماست.

در حالی که در ماشین خود یا در خانه در حال رانندگی هستید، یک پادکست انگیزشی باز کنید که شما را تشویق می کند و شما را در مسیر حرکت نگه می دارد.

اجازه ندهید ترس های مبهم شما را از انجام کاری که می خواهید انجام دهید باز دارد.

 

سخن پایانی

همانطور که گفتیم مهم است بدانیم چگونه برنامه توسعه فردی بنویسیم .

راه های زیادی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد حوزه ای که به دنبال بهبود آن هستید وجود دارد.

اطلاع رسانی درباره موضوعاتی که متعهد به بهبود آنها هستید به شما کمک می کند تا در جریان آخرین پیشرفت ها در زمینه مورد علاقه خود قرار داشته باشید و الهام بخش شما باشد.

برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید درکلاس های آموزشی شرکت کنید. و یا به کتابخانه محل خود بروید و کتابهایی در این مورد را تهیه و آنها را بخوانید.

از تجربیات و دانش دیگران بیاموزید و متعهد به شرکت در یک دوره یا سمینار آنلاین شوید که بتواند الهام بخش شما خواهد شود.

بیایید صادق باشیم، اگر به اهداف خود فکر نکنید، محقق نمی شوند.

اگر برای اهدافتان کاری انجام نمی دهید، آنها فقط آرزو هستند.

در یک زمان مشخص، شاید صبح های جمعه، پیشرفت هفته گذشته خود را مرور کنید. و اقدامات جدیدی را برای هفته آینده تعیین کنید. اقداماتی که شما را به سمت هدف نهایی خود سوق دهند.

مرور هفتگی اهدافتان به شما کمک می کند تا اهمیت آنها را به یاد آورید.