افزایش تمرکز برای درس خواندن

 

افزایش تمرکز برای کنکوری ها یک رویای بزرگ است.

زیرا هرچه به کنکور نزدیک می شویم افکار گوناگون و استرس کنکور، تمرکز داوطلبان را میگیرد.

و انها را دچار حواس پرتی میکند.

بزرگترین کمکی که خانواده ها به این افراد میتوانند بکنند اینست که شرایطی برایشان محیا کنند که در آن بتوانند سطح تمرکز بالایی داشته باشند.

علاوه بر این، خود داوطلبان هم باید به دنبال راهکارهایی باشند که کمک کند بتوانند سطح تمرکز بالایی داشته باشند.

به همین دلیل در اینجا قصد داریم تکنیک هایی منحصر به فرد در جهت افزایش تمرکز برای درس خواندن ارائه دهیم.

این تکنیک ها را در قالب چند قانون برایتان توضیح خواهیم داد.

 

قانون اول: هر چه فاصله بیشتری با وسایل الکتریکی داشته باشید، سطح تمرکز بالاتری خواهید داشت.

هرچقدر هم اراده قوی ای داشته باشید، با قرار گرفتن در مجاورت لپ تاپ و تلفن همراه وسوسه خواهید شد به چیزی جز درس خواندن فکر کنید.

موبایل یا لپ تاپ پتانسیل آن را دارند که در کسری از ثانیه شما را در افکار و رویاهای رنگی غرق کنند.

کافیست لپ تاپ خود را روشن کنید.

ناگهان متوجه میشوید مدتهاست در سایت های مختلف یا پوشه عکسهایتان می چرخید.

بدون اینکه به خاطر بیاورید آخرین جمله ای که در کتاب خواندید چه بود.

پس اگر قصد دارید اقدامی جدی در راستای افزایش تمرکز برای درس خواندن انجام دهید، فاصله چند متری خود را با وسایل الکتریکی اعم از تلویزیون، لپ تاپ و گوشی حفظ کنید.

 

قانون دوم: فقط در شرایطی درس بخوانید که حوصله لازم را داشته باشید.

اگر به هر دلیلی خسته، عصبانی و یا ناراحت بودید به سراغ درس و  کتاب نروید.

زیرا در اینصورت هر بار چشمتان به آن صفحه بیفتد، همان احساسات در ضمیر ناخوداگاهتان فعال می شوند.

اینگونه نمیتوانید انتظار داشته باشید تمرکز کافی و میزان یادگیری بالایی داشته باشید.

شرط اول نشستن سر درس و کتاب، داشتن احساس خوب و دوری از هرگونه حالت منفی است.

اگر همچین احساساتی داشتید بهتر است کمی پیاده روی تند بکنید.

بیرون بروید و مسیر و مقصدی برای خود تعیین کنید.

سپس سعی کنید در حداقل زمان ممکن آن مسیر را طی کنید.

مطمئن شوید با همین تک راهکار ساده حالتان خیلی بهتر خواهد شد.

و هورمون های لازم برای یادگیری در بدنتان ترشح خواهند شد.

 

قانون سوم: بهترین شرایط را برای خود فراهم کنید.

منظور از بهترین شرایط، مکانی آرام و عاری از هرگونه شلوغی، دارای پنجره برای تامین اکسیژن مورد نیاز مغز، دارای نور کافی برای متمرکز نگه داشتن، تمیز و مرتب و دارای نشیمن گاه نسبتا سفت می باشد.

در مکانی که اکسیژن کافی وجود نداشته باشد، شما حتی یک جمله را هم نمیتوانید حفظ کنید.

و اگر نور کافی نداشته باشید، وضوح کلمات چاپ شده در کتاب در حد رویاهایتان تنزل خواهد کرد.

و در آخر، نشیمن گاه نرم و راحت باعث خواهد شد در الیاف آن فرو رفته و کم کم حالت خواب آلودگی به شما دست دهد.

اینکه برخی میگویند محل مطالعه را نباید عوض کنید هم کاملا اشتباه است.

این یک خصوصیت کاملا منحصر به فرد است. و فردبه فرد فرق میکند.

برخی با عوض نکردن محل مطالعه تمرکز بیشتری دارند. و برخی دیگر با زودزود عوض کردن.

 

قانون چهارم: فکر کردن به موضوعات روز کشور و جامعه را تعطیل کنید.

این روزها با اوج گرفتن نارضایتی های اجتماعی، سطح تمرکز افراد به شدت پایین است.

اما فکر کردن یک کنکوری به این مسائل دردی را دوا نمیکند.

اولین کاری که یک کنکوری میتواند بکند اینست که خود و آینده خود را نجات دهد.

و برای این کار باید ابتدا بتواند از سد کنکور سراسری بگذرد. و وارد بهترین و معتبرترین دانشگاهای کشور شود.

تحصیل در یک دانشگاه معتبر با رتبه علمی بالا میتواند شما را با دنیای علمی و آکادمیک جهانی آشنا کند.

 

قانون پنجم: خوردن وآشامیدن در حین درس خواندن ممنوع!

در قانون سوم گفتیم که بهترین شرایط را برای خود فراهم کنید.

بهترین شرایط شامل هر چیزی که به شما مربوط میشود، می باشد.

که یکی از آنها شرایط فیزیکی بدن، خواب خوراک و آرامش است.

یکی از بدترین کارهایی که داوطلبان میتوانند انجام دهند خوردن خوراکی درحین مطالعه است.

چه احساس گرسنگی داشته باشید و چه نداشته باشید، حتما قبل از اینکه به سراغ درس و کتابهایتان بروید چیزی میل کنید.

اگر گرسنه هستید، غذاهای پرکالری و سرشار از کربوهیدرات و یا مغزهای حاوی امگا3 میل کنید.

اگر هم احساس گرسنگی نداشته باشید، کمی میوه بخورید.

تا علاوه بر جذب ویتامین های مورد نیاز بدن، احساس گرسنگی کاذب و یا وسواس فکری نیاز به جویدن نیز رفع شود.

در این صورت احتمال اینکه به محض باز کردن کتاب و یا جزوه، وسوسه شوید به سراغ خوراکی ها بروید بسیار کاهش می یابد.

 

قانون ششم: تکنیک های تندخوانی و افزایش تمرکز را یاد بگیرید.

در حال حاضر و با افزایش سرعت مبادله اطلاعات، نیاز به یادگیری تکنیک های تندخوانی و افزایش تمرکز به بالاترین حد خود رسیده است.

شما نمیتوانید برای خواندن یک صفحه استوری 15 ثانیه ای اینستاگرام، یک دقیقه وقت بگذارید.

و یا برای مطالعه یک صفحه جزوه پی دی اف، با تمرکز زیر 60% اقدام کنید.

همه این کارها مستلزم یادگیری اصول تندخوانی و افزایش تمرکز می باشد.

درست است که این موارد را میتوانید با گشتی در دنیای اینترنت پیدا کنید. اما برای حصول نتیجه لازم است تحت نظر یک مربی باتجربه، نکات طلایی و راهکارهای اصولی را هم یاد بگیرید.

علاوه بر این باید بتوانید با تکیه بر پشتیبان خود، هر نوع اشکالی را در همان لحظه رفع کنید.

د رغیر اینصورت همان اصول تکنیکی هم تبدیل به یک دغدغه خواهند شد.

 

قانون هفتم: خواب کافی و استراحت در اولویت مطالعه باید باشد.

همراهان عزیز باید بدانید که با بی خوابی کشیدن و استراحت نکردن  هیچ کس نتوانسته قله ای را فتح کند.

البته منظور ما خواب ضروری شبانه و استراحت بین فاصله های مطالعه است.

بدون خواب کافی در تاریکی شب، مغز هورمون های مورد نیاز یادگیری را ترشح نخواهد کرد.

و بدون این هورمونها هیچ نوع یادگیری اتفاق نمی افتد.

پس فکر نکنید با بی خوابی کشیدن و شب زنده داری دارید به موفقیت طلایی نزدیک میشوید.

زمانی میتوانید این انتظار را داشته باشید که بعد خواب کافی، یک صبحانه قوی هم صرف کنید.

و سپس به سراغ درس و کتاب بروید.

در اینصورت میتوانید مطمئن باشید که ستون یادگیری خود را درست و اصولی بنا کرده اید.

 

مجمع القوانین

مواردی که در این مقاله بیان شد کمک زیادی به شما میکنند تا بتوانید سطح تمرکز بالایی برای درس خواندن داشته باشید.

نادیده گرفتن هر یک مورد مشکلات و موانع زیادی میتواند برایتان ایجاد کند.

اگر باور نمیکنید، میتوانید امتحان کنید!!