وسواس در مطالعه و تندخوانی

 

وسواس یکی از اختلالات روانی است که با تکراری شدن فکرها و رفتارها تعریف می‌شود.

فردی که با این اختلال مواجه است، ممکن است تکراری و بیش از حد به مسائلی مثل تمیز کردن، بررسی کردن درب‌ها و پنجره‌ها برای بررسی ایمنی، و نگرانی بیش از حد در مورد بیماری‌ها، نگرانی‌های مرتبط با تکرار خطا و… بپردازد.

برای مثال، فرض کنید که یک شخص با وسواس در مطالعه مواجه است.

این شخص همیشه از خود سوال می‌کند که آیا همه جزئیات را به خوبی درک کرده است؟

آیا مفهوم را به درستی درک کرده است؟

آیا باید برگردد و دوباره آن را بخواند؟

این فرد ممکن است تمایل داشته باشد که همه جزئیات را به دقت بخواند. و به دنبال اشتباهات خطرناکی بگردد که شاید حتی وجود نداشته باشند.

به عبارت دیگر، وسواس در مطالعه ممکن است به تأخیر در تمام شدن کارهای مطالعاتی، کاهش بازدهی در یادگیری و همچنین افزایش اضطراب و تنش عصبی منجر شود.

 

تعریف وسواس در مطالعه و تندخوانی

وسواس در تندخوانی هم می‌تواند شامل تکراری شدن عبارات و کلمات باشد.

و یا بیش از حد نگران بودن در مورد مطلبی که ممکن است از دست رفته باشد.

و نیز اشتباهاتی که حین مطالعه و به کارگیری تکنیک های تندخوانی ممکن است رخ داده باشد.

فردی که با این نوع وسواس مواجه است، ممکن است بارها و بارها همان متن را تکرار کند. و به دنبال اشتباهات خود در متن بگردد که شاید وجود نداشته باشد.

 

نتیجه وسواس در مطالعه و تندخوانی

این نوع وسواس می‌تواند باعث افزایش تنش و اضطراب شخص شود.

همچنین باعث تأخیر در پیشرفت شخص در مهارت تندخوانی نیز میگردد.

بیشترین تأثیر این اختلال بر زندگی فرد در محیط کار، تحصیلی و روابط اجتماعی اوست.

که می‌تواند باعث کاهش بازدهی، افزایش استرس و اضطراب، از بین رفتن فرصت‌های موفقیت، دشواری در پیشرفت شغلی و در برخی موارد باعث شوک و ترس شدید شود.

 

درمان وسواس در مطالعه و تندخوانی

برای درمان وسواس در مطالعه و تندخوانی، شخص باید  به درک و کنترل خویش و شناخت مکانیزم‌های پشت این اختلال برسد.

همچنین، روش‌های مختلفی مانند تکنیک‌های تمرکز، تنفس عمیق و مدیتیشن نیز ممکن است برای کنترل وسواس موثر باشند.

یک مربی فعال در زمینه تندخوانی نیز میتواند به شما کمک کند تا در مقابل این مشکل بایستید.

 

علایم وسواس در مطالعه و تندخوانی

• تکراری شدن عبارات و کلمات
• بیش از حد نگرانی در مورد مطالبی که ممکن است از دست رفته باشد
• اشتباهاتی که قبلاً در تندخوانی مرتکب شده اید

1– تکراری شدن عبارات و کلمات:

فرد مبتلا به این نوع وسواس ممکن است بارها و بارها همان عبارات و کلمات را تکرار کند.

چه در متن نوشته های خود و چه در متن‌های دیگر.

به عنوان مثال: فردی که به این وسواس مبتلاست، ممکن است در طول مطالعه یک متن، همان کلمات و عبارات را بارها تکرار کند. و حتی پس از اتمام مطالعه، مرور همان کلمات و عبارات را ادامه دهد.

و یا به صورت مداوم برخی از کلمات یا عبارات مانند “باید”، “لازم است” و “بدون شک” را تکرار کند.

 

2– بیش از حد نگرانی در مورد مطالبی که ممکن است از دست رفته باشد

فرد مبتلا به این نوع وسواس ممکن است بیش از حد نگران مطالبی باشد که ممکن است از دست رفته باشد. و این می‌تواند به یک دایره بی پایان از مطالعه و تصحیح متون منجر شود.

گاهی نیز ممکن است به دنبال کلماتی باشد که شاید در متن وجود داشته باشند. اما فراموش شده باشند.

فردی که به این نوع وسواس مبتلاست، ممکن است بعد از خواندن یک متن، بارها و بارها آن را مرور کند. و به دنبال قسمت‌هایی باشد که ممکن است ندیده باشد.

و یا ممکن است برای اطمینان از اینکه تمام کلمات و جملات را درست فهمیده است، هرجمله را چندین بار بخواند. و حتی به کلمات روی خط‌ها هم توجه کند. تا اطمینان حاصل کند که چیزی را از دست نداده است.

 

3– اشتباهاتی که قبلاً در تندخوانی مرتکب شده اید

فرد مبتلا به این نوع وسواس ممکن است به اشتباهاتی که قبلاً در تندخوانی مرتکب شده است، بیش از حد توجه کند. و سعی در جبران آنها داشته باشد.

مانند اشتباه در تلفظ یک کلمه یا اشتباه در تشخیص نوع گرامری یک جمله.

در کل، وسواس در مطالعه و تندخوانی می‌تواند باعث ایجاد تأخیر در پیشرفت فرد شود. و به عنوان یک اختلال روانی شناخته می‌شود که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

 

بروز تنش و اضطراب:

وسواس در مطالعه و تندخوانی ممکن است باعث بروز تنش و اضطراب در فرد مبتلا شود.

به عنوان مثال، فرد مبتلا به این نوع وسواس، ممکن است به دلیل ترس از اشتباه کردن و عدم اطمینان، برای خواندن یک متن بسیار زمان بیشتری صرف کند. و در نتیجه احساس فشار و تنش داشته باشد.

و یا  به دلیل ترس از اشتباه ، برای خواندن یک متن زمان بیشتری صرف کند. و در نتیجه دائما احساس فشار و تنش داشته باشد.

 

 تأثیر بر کیفیت زندگی:

وسواس در مطالعه و تندخوانی ممکن است باعث کاهش کیفیت زندگی فرد مبتلا شود.

فرد مبتلا به این نوع وسواس، ممکن است برای پیشرفت در تندخوانی، وقت بسیار زیادی صرف کند. و در نتیجه کمتر به دیگر فعالیت‌های روزمره خود برسد.

فردی که این نوع وسواس را تجربه می‌کند، از دیگر فعالیت‌های مهمی که در زندگی می‌تواند انجام دهد، بازمیماند.

و این می‌تواند باعث کاهش کیفیت زندگی و رضایت او از زندگی شود.

در این صورت فعالیت‌های مهمی مثل ورزش کردن، دیدن فیلم، دوستان و خانواده، نادیده گرفته میشوند.

 

مقابله با وسواس در مطالعه و تندخوانی

برای مقابله با وسواس در مطالعه و تندخوانی ، می‌توان از راهکارهای زیر استفاده کرد:

 

آموزش تکنیک‌های مطالعه صحیح:

برای جلوگیری از وسواس در مطالعه و تندخوانی، یادگیری تکنیک‌های مطالعه صحیح می‌تواند مفید باشد.

تمام اصول یادگیری صحیح در دوره های تندخوانی کتاب دانه به طور مفصل ارائه میشود.

به عنوان مثال، به فردی که به وسواس در مطالعه مبتلا است، آموزش میدهیم که برای افزایش تمرکز و توجه، در بازه‌های زمانی کوتاه، مطالعه نموده و سپس استراحت کند.

این بازه های زمانی باید استاندارد باشند.

 

تعیین هدف مطالعه

تعیین هدف مطالعه و تندخوانی، به فرد کمک می‌کند که در جهت یک هدف مشخص حرکت کند. و از وسواس جدا شود.

 

محدود کردن زمان مطالعه

می‌توانید به فردی که به وسواس در مطالعه مبتلاست، توصیه کنید که زمان مطالعه را محدود کند.

و برای خود یک برنامه مطالعه مشخص داشته باشد.

به طوری که مشخص باشد هر روز فقط چند ساعت میتواند مطالعه کند.

و در آن ساعات برای کدام مطالب میتواند وقت بگذارد.

 

مراجعه به روان‌شناس

در صورتی که مشکل وسواس در مطالعه و تندخوانی به حدی بالا رفته باشد که از حد معمول خارج شده باشد، مراجعه به یک روان‌شناس یا روان‌پزشک می‌تواند کمک کننده باشد.

در کل، برای مقابله با وسواس در مطالعه و تندخوانی، بهتر است از چندین راهکار به صورت همزمان استفاده شود.

و در صورتی که مشکل به حدی شدید است که باعث بروز مشکلات جدی شده است. بهتر است با یک متخصص مشورت کرد تا بهترین راه حل برای مشکل پیدا شود.

 

مدیریت استرس

برای کاهش وسواس در مطالعه و تندخوانی، می‌توانید به فرد کمک کنید که روش‌های مدیریت استرس را یاد بگیرد.

روشهایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و ورزش.

 

ایجاد محیط مناسب

ایجاد یک محیط مناسب برای مطالعه و تندخوانی، به کاهش وسواس کمک می‌کند.

محیطی با نور مناسب، صدای مناسب و تهویه هوای مناسب، به فرد کمک می‌کند تا راحت‌تر و بیشتر تمرکز کند.

در دوره های تندخوانی کتاب دانه، به طور مفصل در مورد شرایط استاندارد محیط صحبت کرده ایم.

 

پشتیبانی و تشویق

از آنجا که وسواس در مطالعه و تندخوانی می‌تواند برای فردی که با آن مبتلا است، خیلی سخت باشد.

تشویق و پشتیبانی از او بسیار مهم است.

به فردی که به وسواس در مطالعه مبتلاست، می‌توانید کمک کنید تا اعتماد به نفس خود را بالا ببرد.

و به او نشان دهید که می‌تواند با مشکل خود مواجه شود.

 

نتیجه

در کل، وسواس در مطالعه و تندخوانی می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی فردی شود. که از آنجایی که بسیار آزاردهنده هستند، نیاز به توجه و درمان دارد.

مقابله با وسواس در مطالعه و تندخوانی، نیازمند صبر، تمرین و استفاده از راهکارهای مختلف است.

به همین دلیل، برای کسب نتیجه موثر، بهتر است چندین راهکار را همزمان اجرا کرد.

و در صورت نیاز به مشورت با متخصص مراجعه کرد.

در صورتی که فکر می‌کنید خودتان یا یکی از اطرافیانتان از وسواس در مطالعه و تندخوانی رنج می‌برید، بهتر است با یکی از مربیان کتاب دانه و یا یک روانشناس مشورت کنید.